Dieta na podstawie apki fitatu . Staram się nie przekraczać 2200 cal 2 posiłki dziennie o godzinie 13 i 18. Głównie jajka kurczak,ryż ,warzywa. Staram się omijać produktów mącznych. Lepiej zajmij się dieta a nie dopingiem Masz glodowkowa ilosc kcal Ps.a co jest zlego w produktach mącznych?
[...] i robie przerwe ok 4 tygodni i znowu wchodze na normalna dawke cyklowa omki czyli 1gram. do tego gdy jestem w przerwie stosuje hcg 5000j co 5 dni (razem 3 ampułki) aby jajka do normy wrocily. czasem dodam nolvadex do tego. Skutki jakie wystapiły widoczne to takie ze ma podwyzszone cisnienie oraz włosy na torsie. A co do tego ze kox juz [...]
Za duzo tłuszczy spożywasz, snaidanie jak chceszjajka to sobie je zrub a nie paste jajeczną gotową, mozesz też sobie taką sam zrobić Zobacz 100g jajka ma Białko 12.5 g Tłuszcze 9.7 g Węglowodany 0.6 g więc z 200g masz 25g białka i 20 g tłuszczy a u Cibie jest 82 więc skąd te 60g dodatkowych tłuszczy, prawdopodobnie to nic dobrego, dodane [...]
Brak zdrowych tłuszczy, za dużo węglowodanów. A jeśli już jest ryż, to koniecznie brązowy. Za dużo białka z prochu, jadaj rano jajka, wieczorem twarogi. Pod moim postem masz linka do podstaw układania diety, przeczytaj to.
cieszcie sie zarostem marynarskim a nie wydziwiacie golcie tylko jajka na gladz szpachlowa a zycie stanie sie piekniejsze hrhrh
Lepiej dopłacić kilka groszy od jajka i mieć swojskie, a nie ten shit ze sklepu karmiony na samej paszy.
A gdzie tam pisze o kosztach ? Zamiast kiełbachy dajesz twaróg / jajka itp . Rodzice na obiad zrobią Ci mięcho / rybę do tego owoce , warzywa i git
Co do omegi do zapomniałem wpisać. Mam gold omege i biore 1 tab rano. Właśnie nie za bardzo dam radę zmienić na ciemne pieczywo ale będę się starał (jak mama sypnie groszem to kupię ;)). Co do ryżu to gdzieś czytałem aby nie polewać go olejami ani niczym tłustym tylko nie pamiętam dlaczego. Co do białka to zawsze mieszałem z wodą ale na noc będę z [...]
[...] piers z kurczaka po kupieniu (dotad zawsze jako zrodlo bialka bralem tunczyka --> nie trzeba przyrzadzac, a nie znam sie na kuchni - jedyne co potrafie zrobic to ryz i jajka twardo)(ugotować). SMAK NIE GRA ROLI --> najlepiej zeby najmniej wartosci odzywczych sie zmarnowalo 3. gdzie moge wsadzic warzywa: pomidory, ogorki w diecie? 4. co [...]
Dzieki ; ) no więc można zaczynać. a mam jeszcze pytanko czy na pocztek zabawy brać np. gainer zeby uzupełnic diete? Moja dieta to: 1)Platki owsiane na mleku, 2 jajka 2) kanapki na chlebie razowym z mieskiem, żóltym serem, i warzywami 3)Obiad, jem to co mama daje. Dwie szklanki mleka. 4 zaraz po treningu : woreczek ryzu brązowego/kasza jęczmienna [...]
Jaka sztuka walki ?
A mógłbym się zapytać tylko, kto to udowodnił i w jaki sposób? Pierwsze UFC,gdzie były dozwolone stompy,soker kicki,uderzenia w jajka,łokcie w stójce,w parterze,walka była prowadzona bez rękawic i Gracie ważący 70 kilka kilo wygrywał z zawodnikami ważącymi 100kg,chyba wygrał pierwsze 4 edycje lub 3,jest pionierem bjj. puchatek83 oczywiście,że [...]
Sucha masa czy redukcja
Jak myślicie czy za pomocą tego specyfiku bym schudł (Medicaline_42_Vital)? http://www.sfd.pl/sklep/Medicaline_42_Vital-opis31997.html Śniadanie normalne, owsianka, jajka gotowane. Przedtreningowy ryż z rybą lub kurczakiem Potreningowo owoc + WPC A później ze dwa, trzy posiłki z tego specyfiku. Bo zaznaczam, ze pracuje od 14:00 do 22:00 i czasem [...]
[...] food'ów, słodyczy, kolorowych napoi (wszystkich!) jedz mniej a częściej, twarożek na noc, tuńczyki, ryż z kurczakiem godzina po treningu, bezpośrednio po treningu wypij taki fajny mix (węglowodany i białko) szklankę mleka mieszasz z 2 łyżkami miodu, dorzucasz 4 jajka żywe i miksujesz. Więcej informacji masz w dziale "odżywianie" pzdr
Ja jem prosto i nieskomplikowanie, bo czasu nie mam dużo, czyli rano jajka, potem 2 razy ryz/kasza + mięso no i cośtam na kolację, co mi do bilansu pasuje, Możesz sobie do mnie zajrzeć, bo wzrostowo i wiekowo podobne jesteśmy. Dzięki, nie omieszkam zaglądać i podpatrywać. Ja z tego co widzę mam problem z... niejedzeniem. Tzn z tego co widzę, jem [...]
"Prawdopodobnie nie jestes uczolony na nabiał a raczej na laktozę która sie w nabiale znajduje." skoro kolega pisze ze jest to chyba wie cos o tym? co do zrodel bialka to podobnie jak Andrzey - ryby, jajka, mieso, odzywki bialkowe, warzywa straczkowe - na tym sie opieraj
Dobra redukcja to oczywiscie kalorie na minusie ale lepszym rozwiązaniem jest zebyś trzymał wegle chociaż na poziomie 250-300g, dodaj miesa, jajka z rana podstawa, na noc twaróg ok + troszke tłuszczy np oliwa, przed treningiem jakies miecho najlepiej chude kurczak, indyk, ryba, dobre wegle, biały ryż sie sprawdza, po treningu proste wegle i białko [...]
Zestaw na mase za 2000
ja tam nie przepadam za kazeiną, twarog biore kiedy nie mam lepszych zrodel bialka. Jem ze trz razy w tygodniu. Pdstawą u mnie są jajka, ryby i mieso. A katabolizm nocny mozna zatrzymac tak samo dobrze filetem z indyka...
[...] a takze kolorowych spotkań z budzaca sie do zycia przyroda Zdrowia , szczescia ,humoru dobrego , a przy tym wszystkim stolu bogatego . Mokrego dyngusa , smacznego jajka i niech te SWIETA beda jak bajka Na te Wielkanoc zyczyc Ci wypada: ciepla domowego , milosci blizniego , placka wybornego , spokoju swietego ,Zycze z calego serca [...]
[...] 30g -rodzynki 50g -orzechy włoskie 20g B-40, W-118, T-27 OK, chociarz dodaj więcej tego twarogu POSIłEK 2 - godz 10.00 -chleb razowy pełnoziarnisty 150g -2 całe jajka -banan 1szt -sok owocowy 250g B-33, W-100, T-24 daj 100G chleba z jajkami i dorzuć do tego jeden duży jogurt owocowy, banana odpuść sobie POSIłEK 3 - godz 13.30 [...]
A po czym chcesz sie odblokowac???????? Niektorzy twierdza ze Tribulus + ZMA to dobre rozwiazanie ale ja tak nie uwazam. Najlepsze na przysadke to Clomid a na jajka HCG. ...::: Pozdrawiam :::... "Wszystko co polskie jest moje: niczego wyrzec się nie mogę! Wolno mi być dumnym z tego, co w Polsce jest wielkie, ale muszę przyjąć i upokorzenie, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
